第四，要及时补水，要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，反而会被细胞带走，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。
第五，要保证睡眠，控制情绪。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡、因此有条件的话可以增加午休的时候。以消除疲劳，保持精力充沛。另外，夏天容易使人心烦，提别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，就更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病。所以夏天应该清心寡欲、闭目养神。
◎金莲花、菊花浸液
取金莲花5朵，杭白菊5朵，用开水浸泡3～5小时，待浸液呈淡黄色，滤出浸液洗脸10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20分钟，可使面部肌肤滑润，白皙，亦有明目作用。长期使用可排出面部毒素，使皮肤清透，水灵。